Czesc chwile temu pisalem do innej z pań w tym dziale i z racji ze na dzien dobry mam to samo do powiedzenia pozwole sobie to skopiowac Fajnie fajnie co do aktywnosci jest doskonale wlasnie trening silowy 2-3 razy w tyg plus aeroby! Osobiscie łącząc to w calosc proponuje zatrzymac sie na 5 dniach aktywnosci dwa zrob wolne Co do cwiczen na siłowni [...]
Chciałbym was prosić o odpowiedzenie, jak teraz wygląda wizyta na siłowni? - Czy witacie się poprzez podanie ręki? - Co oznacza, że klient ma obowiązek dezynfekcji sprzętu po zakończeniu ćwiczeń (ja ćwiczę głównie na maszynach) - Czy robiąc rozgrzewkę na bieżni/orbitreku też mam go dezynfekować? Witaj, co do wyglądu wizyty na siłowni, wygląda [...]
Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]
Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]
[...] byl pro. Niedoceniany zawodnik nbiestety. Juz kiedys wspominalem o nim. Lee Haney uwazal go za idealnego kandydata do Mr.O Co do Andereasa, widzialem go w 1995 roku w Wiedniu na silowni. Przyjechal na chwile pogadac z Mohammadem. Z tego co zauwazylem , sprawial wrazenie dosyc posepnego czlowieka. Bylo to w zimie. Kilka miesiecy poznie zmarl.
Dobrze jest czasami włożyć siekierkę w przerębel, znaczy wrzucić coś kontrowersyjnego do tematu MaGora. Dostaniemy w gratisie wykład :-D. Maciej i Marcin - wyraziłem się chyba niezbyt trafnie i zastosowałem skrót myślowy, który jak widzę wywołał dyskusję. Może to i dobrze. To teraz do rzeczy czyli prostuję :-). Pisałem w sumie do fana a nie [...]
[...] studencka bo kcal sie zgadzaja co do treningu to barki poszly elegancko i wszedzie dokladam ciezar,gorzej z lapami ktore zrobilem bo minelo 25minut i moglem wyjsc z silowni a stwierdzilem ze machne lapy bo za szybko poszedl ten trening lapy 1ss spoko, 2ss cala do powtorzenia,w 3 ss doloze w francuzie,a reszte cwiczen powtarzam. jutro [...]
No ale już czytałem, żeby łączyć klatę + bicepsy, nogi i plecy oddzielnie, zwariować można... Dlaczego akurat taki rozstaw apokalipsa ?? Pytam z czystej ciekawości. :) A co do rozciągania - przy bieganiu się rozciągamy, nie miałem gorszych kontuzji niż skurcz. Nogi na siłowni rozciągane, tylko plecy niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 [...]
hejka! nie martw się!choroba minie i wszystko będzie ok. apropo za tydzień,lepiej popływaj sobie spokojnie i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się! co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się [...]
Otóż sytuacja przedstawia się tak, że chce mocno schudnąć jakieś 15kg+. Nie bardzo bym chciał jakiś suplementów, używałem fat-burnera i nie jestem z niego zadowolony. Do siłowni mam raczej daleko, mieszkam 20kg od miasta, jedynie w grę wchodziłby basen po szkole i bieganie. Ćwiczyłem na siłowni przez 6 miesięcy to wszyscy mi mówili że schudłem i [...]
Marta filmików nie ma bo chwilowo posypało mi się parę spraw na głowę :-(i od zeszłego tygodnia nie byłam na siłowni, co do prochu postaram się go ograniczyć natomiast rano o 6 przed treningiem najszybciej mi wchodzi z owocami , w dni jak nie ćwiczę nie jem wogóle białka z prochu. Bardzo dziękuje za nadzór i jak tylko się ogarnę i zacznę ćwiczyć [...]
DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 27 X 2012r: Dzisiaj sobota, a więc pierwszy z dwóch dni odpoczynku od siłowni. "Odpoczynku" można powiedzieć, bo w ten weekend mam niezły zapierdziel. Jutro dwa koncerty i próba od 8:00 więc nie mogę tego nazwać prawdziwym weekendem. Dzisiaj był fatalny dzień pod względem michy. Zaczęło się od tego, że musiałem zawieźć tatę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm... W sumie... Masz 13 lat (ja z własnego doświadczenia wiem, że jeśli jest determinacja to są mięśnie) to przez wakacje (jeśli masz kaske to sobie kup hantle) pomachaj sobie hantlami w domu. Na sucho, bez żadnych suplementów, co do diety to jedz 4-6 (zależy jak będziesz dawał radę) posiłków dziennie i powinno być ok. Ja mam 14 lat, oni piszą, [...]
Jeżeli cykl będzie udany a zakładam że nie wytnę wszystkiego do zera, DNP to mocny środek ale nie magiczny :D To zrobię przerwę ok miesiąca i zrobie drugi taki cykl, już zależy od obserwacji podczas 1 cyklu. Co do obecnych obserwacji odnośnie obecnego cyklu enan tren prop i t3, o wiele większa potliwość, czasami tak o siedząc potrafię mieć basen [...]
Dzieki Sevrond - ciekawy plan - jeszcze sie zastanowie który wybrac. Tylko odpada u mnie prostowanie i uginanie nog bo nie mam maszyn do tego. Tak samo brzuch moge cwiczyc tylko na lawce skosnej lub na podlodze . Moglbys mi wytlumaczyc na czym polega ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH? I ta składanka: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - - [...]
Hmm, no to daje krótką relację co do ćwiczeń. Zmiany dla psychiki chyba rzeczywiście są konieczne :-)) TRENING A 1. Wykroki - Zdania podzielone, ale generalnie męczy psychicznie. 2. RDL - Tu też mogła by być zmiana. Niby okej, ale jakby "nudziło". 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - OK, wchodzi tam gdzie powinno i jest od niedawna. 4. [...]
[...] wiec z mojego punktu widzenia znowu cos tu nie gra i mozna to polaczyc (i faktycznie tak niektorzy robia, najczesciej nieswiadomie, widze to po "grubszych" na silowni dochodzacych do tego ze najlepsze dla nich redukcyjne rezultaty osiagaja przy dlugich treningach). Z tym ze takie "dzielone" podejscie jest latwiejsze do [...]
niekoniecznie nie kazdemu trenujacemu ktory juz troche potu zostawil w silowni chce sie lub posiada wiedze aby kombinowac sam co jest optymalne wiec sadze ze wlasnie to sa potencjalni klienci ale w jednym masz racje edukowac sie WARTO ! co do kazeiny i 6h dosc trudno rozmwawiac w prozni jak pisalem inny czas bedzie organizm wykorzystywal 10g [...]
Póki co to dopiero druga porcja. Ja generalnie boksuje, mamy teraz koniec okresu przygotowawczego- biegamy szybkościówki, robimy obwodówkę na siłowni, dużo pracy na workach i zabaw bokserskich. Teraz nie jestem w stanie powiedzieć czy działa, to za jakiś czas. Wcześniej brałem po treningu vextrago cx11 i było całkiem, z tym że bęben po nim rósł [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
